⏰🌙 Sirkadiyen Ritim: Vücut Saatinizi Resetlemenin 4 Bilimsel Yolu
"Sabah 6’da enerji dolu uyanıp akşam 10’da mı çökersiniz, yoksa gecenin 2’sinde yaratıcılık patlaması mı yaşarsınız? Sirkadiyen ritminiz, sizi 'sabah insanı' veya 'gece kuşu' yapan gizli bir saat! Peki bu saati nasıl yeniden kurar, uykudan enerjiye her şeyi optimize edersiniz? Gelin, Nobel ödüllü bilimin ışığında keşfedelim!" 1. Sirkadiyen Ritim Nedir? 🧬⏳ Sirkadiyen ritim, vücudunuzun 24 saatlik biyolojik döngüsü . Hormonlarınızdan metabolizmanıza kadar her şeyi yöneten bu saat, beyninizdeki suprakiazmatik çekirdek (SCN) tarafından kontrol ediliyor. 🔍 Nobel’li Keşif: 2017’de Jeffrey Hall, Michael Rosbash ve Michael Young, sirkadiyen ritmi yöneten "CLOCK" genlerini keşfederek Nobel Tıp Ödülü’nü kazandı. Bunu Biliyor muydunuz? Vücut sıcaklığınız sabah 5’te en düşük, akşam 5’te en yüksek seviyededir. Melatonin (uyku hormonu) karanlıkta salgılanır, kortizol (uyanıklık hormonu) sabah zirve yapar. 2. Vücut Saatiniz Neden Bozulur? 🚨 a) Mavi Iş...